Печать
Категория: Преподавателю
Просмотров: 210
Дыхание – очень важный для человека процесс, без воздуха мы не можем прожить и 2 – х минут. Еще в древности обнаружили связь между дыхательными процессами и эмоциями, физическим и умственным состоянием человека.
 
Нет такого органа в нашем теле, который не нуждался бы в дыхании. Поэтому дыхательная гимнастика оздоравливает все системы организма: эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную, мочевыводящую, нервную.
 

 

Дыхательные упражнения противопоказаны людям:
– с органическим поражением сердца;
– заболеваниями крови;
– тяжелыми черепно-мозговыми травмами;
– повышенным внутричерепным давлением;
– отслоением сетчатки;
– психическими расстройствами;
– воспалением легких;
– дефектами диафрагмы;
– психическими заболеваниями;
– острыми невротическими состояниями.
 
Общие рекомендации по применению дыхательной гимнастики:
1. Занимайтесь дыхательными упражнениями в хорошо проветренной комнате.
2. Выполняйте упражнения только через 1,5 – 2 часа после легкой закуски и через 5 – 6 часов после обеда, а если вы выпили стакан жидкости, приступайте к занятию через 30 минут.
3. Дыхание во время комплекса упражнений должно быть через нос.
4. Начинайте дыхательные упражнения с нескольких общеукрепляющих упражнений для рук, ног, туловища.
5. Выполняйте упражнения, концентрируя внимание на процессе дыхания.
6. Выполняйте упражнения осторожно, прислушивайтесь к реакции организма.
7. Не напрягайте ноздри и мускулатуру лица.
8. 3аниматься дыхательной гимнастикой можно 2 раза в день: утром и вечером.